Consigli

In queste settimane in cui siamo molto più connessi, i nostri occhi sono sottoposti a uno stress non indifferente. E quelli dei nostri figli o nipoti ancora di più con le quotidiane lezioni online.
Cosa possiamo fare?
Ecco qualche piccolo consiglio.

✅ Avere una illuminazione diffusa, meglio naturale con tapparelle alzate o persiane aperte

✅ Stare più distanti possibile dagli schermi PC tablet. (60/70 cm)

✅ Evitare se possibile di seguire lezioni su smartphone

✅ Seguire la regola dei 20/20/20:
pause di 20 secondi ogni 20 minuti guardando ad almeno 20 piedi (6 metri)

✅ Usare umettanti "lacrime artificiali"

I nostri occhi si sono evoluti per guardare lontano e quindi focalizzare le cose vicine comporta uno sforzo continuo.
Alcuni non se ne accorgono neanche, altri, anche se non hanno problemi di vista, lamentano disturbi come bruciore, arrossamento, mal di testa, nausea.
Ciò accade anche perché il sistema accomodativo è innervato sia dal sistema nervoso simpatico che da quello parasimpatico. Essi agiscono in modo opposto. Il primo, legato alla reazione attacco/fuga, rilassa la messa a fuoco per vedere bene lontano. L'altro veicola la contrazione del muscolo ciliare quindi del cristallino e quindi della messa a fuoco.
Essendo fenomeni opposti una prolungata visione da vicino può scatenare stress che si manifesta con i sintomi sopra elencati ma anche con la "fuga" che in questo caso significa abbandono del lavoro

Ecco alcuni semplici esercizi per rilassare gli occhi:
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